当多数人休息的时候，你比别人勤奋一点点，就会有大幅度胜出的可能。
《商业价值》杂志特约作者王乐｜文
    湿热的空气，吸进去难受，呼出来缺氧，呼吸之间都带着一丝苦涩与艰辛。我们像烧开的锅炉，冒着热水与热气，奔跑在这个30几度高温的清晨，尽情让能量与热忱在阳光下奔溅如花。在夏天，在三伏，坚持跑步的人从不犹豫。
    多数人的纠结
    夏天和冬天对于跑步者来说，是比较麻烦的时间段，夏天尤为艰辛。避免寒冷，我们可以把自己包裹严实、保持温暖。但是炎炎夏日，脱到不能再脱，喝着七喜、雪碧，也无法达到广告所说的冰爽效果。怎么办？“跑，还是不跑”，很纠结。
    老话说“冬练三九、夏练三伏”，这口号想起来激情四射，读起来琅琅上口，而在冰霜与烈火之下行动，真的需要很大的勇气。夏天温度上蹿下跳，暑假以来更是热得没谱，真像老舍先生的文章《在烈日和暴雨下》描述的一样：“柏油路晒化了，甚至于铺户门前的铜牌好像也要晒化。”我以前从未在这么热的天气里训练，真真地在此环境中跑上一段时间，别有风味。一次，我于清晨在奥林匹克森林公园跑了10公里，连喝3瓶水而不觉，一边跑一边汗流满面，甩甩头就水花四溅。跑完步和朋友站着聊天，不一会儿脚下竟嘀嘀嗒嗒水成一片，夏日特征可见一斑。
    看到很多跑友在夏天纠结“跑，还是不跑”，空调的诱惑和拼命奔跑过后的自豪感，恰恰成了两种价值观的分水岭。
    为什么不歇着？
    我一直认为幸福来源于比较，心理预期和生活现状之间的高低判断构成幸福或痛苦的原因。夏天跑步，真是挺苦的，很有“忆苦思甜”之功效。经历这种天气下的训练，马上觉得春季、秋季锻炼有多幸福；每次汗涔涔地回来，其结果都是对生活现状更加适应的幸福感。跑过伏天，停下来吹吹小风就很高兴，再吃一块冰凉的西瓜，你就能体会到孩童般的简单幸福。可是，也有人在空调房间里叫苦不迭，这就是幸福的预期不同吧。
    我习惯在年初就规划好一年参加的跑步比赛，实际上全年只有夏季比赛是最少的，因为高温的确意味着一些不利和风险。6-8月这3个月理所当然成为很多跑友的休息季。然而，对于铁杆跑步者，或者有着更高目标追求的人来说，夏天并非是让人头疼不讨好的短板季节，而是一个有着深远意义的黄金时段。
    首先，运动能力的记忆会消退，时间间隔超过一定长度，辛苦换来的能力就慢慢减少。跑步，特别是速度能力，“一日不练，骗不过自己”，“三日不练，骗不了队友”，“三月不练，就连观众都看得出来了。”
    其次，大部分黄金赛事都在秋季，想在秋天获得一个好成绩，准备时间当然要提前到夏季。一个严谨的跑步者不会用义和团般的蛮力去面对他的比赛，也不会为目标前方的困难找借口。
    最后也是最关键的因素，当多数人休息的时候，你比别人勤奋一点点，就会大幅度提高胜出的可能。当我在夏天里汗流浃背的时候，深深地体会到这种可能。
    注意事项
    实际上多数地区总会有几个月份特别炎热，在这种天气下运动或接受训练难免会感觉不舒服。应该怎么安排比较合适？防暑、防晒和补水最关键，这是遵循科学方法，也是为了安全起见。
    我们应该了解自己，有些人真的不耐热，即使夏天也很少出汗，经常把自己热得通红，这并不表示你不能在夏季训练，而只是意味着你必须机灵一点。在酷热的环境里运动，要主动给自己降温，找阴凉的地方，多喝水，或者把水浇在头上。
    能吃苦不代表要自讨苦吃，选择合适的时间段提高安全系数和持久能力。在早晨跑步，你可以避开酷热的太阳但可能要面对比较重的湿气，在下午跑步，避开了重的湿气，但可能要勇于面对强烈的太阳。比较一下，哪种情况对你比较有利，作一个选择。不论如何，尽量避免在上午11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。除非，你要备战新加坡的比赛，那里会有高达90%的湿度和30摄氏度以上的高温。我的新加坡朋友曾说，经历过那种比赛的人，在任何场合下都会感到轻松。
    另一个需要提及的问题是防晒霜和太阳镜。防晒霜很容易理解，避免晒伤皮肤，太阳镜的重要性可能很多人理解并不全面，它不仅可以遮挡紫外线，同时也有防暑作用，从心理上缓解人对暑热的厌恶情绪。如果有条件，也可以去山野中奔跑，山水之间的温度大幅度降低，还可以享受融入大自然的乐趣，否则去健身房锻炼也是不错的选择。
    暑伏锻炼除了已知的艰苦，也有诸多附加好处。女性皮肤要想变漂亮，一个很好的方法就是多出汗，而夏季锻炼有着无可比拟的优势。当然，还要注意的是补充水分和盐分，防止脱水，可能需要一块大毛巾擦汗。
    在炎热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。每次运动过后可以做做整理活动，让身体渐渐冷却下来，其后再洗个温水浴，有利于肌肉中堆积的乳酸和代谢废物及时排除，使身体迅速得到恢复。每次伏天锻炼过后，我都感觉自己像孩子一样贪睡，也像孩子一样重获新生。
    一些可能有用的信息
    北京马拉松将在10月份举行，今年北京马拉松在短短的一个星期内就有2万多人报名，跑步者的热情达到了北京马拉松31年历史的新高，不难想象你将有更多在夏天里准备比赛的战友，你不是一个人在战斗。
    《跑步者世界》的中文版在8月份引入中国，你将有更多知识来支撑自己的训练计划和解决遇到的问题。同时，这是否意味着跑步者的数量在迅速增加？
    今年让我们最高兴的一件事，北京奥林匹克森林公园终于修建了塑胶跑道，并在公园南门附近修了一个存衣服的地方。2009年我和豆瓣上“喜欢跑步的人”小组里的朋友们在北京奥林匹克森林公园约跑，那时候的森林公园可以用人迹罕至来形容。放眼望去，只有我们几个人在南北园奔跑，现如今这里已经成为周末旅游休闲的理想场所。跑道的修建，则真正意味着全民健身基础设施的飞跃。
    你能获得什么？
    我认为成绩提高或者与对手拉开距离，都是坚持运动的副产品。对自己更为了解，以及获得一种自律精神，才是上天给我们最好的礼物。
    运动是强者的选择，它使人坚强；运动是智者的选择，它使人明智；运动是勇者的选择，它使人勇敢。看《动物世界》就会明白，那雨季、旱季交替的非洲草原，孕育了生生不息、唱着艰苦而璀璨的生命之歌。无论是枝繁叶茂的无边草木的欢乐时刻，还是大地龟裂、烈日如火的苦涩季节，动物们都在为着继续生存的下一次旱季或雨季做着准备，变强壮就意味着在各种环境下，都可以适应，从不懈怠。
    职场、生活不都是一样的吗？

    原文链接：http://content.businessvalue.com.cn/post/4191.html