有氧（女：跑æ¥ã€è·³æ“，男：游泳ã€éª‘车）比例越高，效果越差。负é‡è®ç»ƒæ‰ä¼šè®©èº«ä½“ä¸æ–“ä¸é€‚应â€ã€‚è´Ÿé‡è®ç»ƒæ¯”例越高，效果就越好。负é‡è®ç»ƒå¯ä»¥ä¸æ–åˆ¶é€ èº«ä½“çš„â€œä¸é€‚应性 
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